Amikor végre lenne időd feltöltődni… de nem tudod, mi esne jól igazán
Töltsd le ingyen a Feltöltő tevékenységek munkafüzetet
Örömteli ötletek a részeid szükségleteihez, hogy könnyebben megtaláld, mi szolgálna most valóban.
Az anyag ingyenes. A letöltési linket e-mailben küldöm el.
Van, hogy végre lenne egy kis szabadidőd, mégsem érkezik meg vele együtt a pihenés.
Leülsz. Görgeted a telefonod. Elindítasz még egy részt. Nézed, mihez kellene kedvet érezned – közben pedig valahogy egyik sem tölt igazán.
Ilyenkor sokszor nem egy újabb programötlet hiányzik.
Érdemes előbb megkérdezni magadtól: mire lenne most valójában szükségem? Békére? Kapcsolódásra? Alkotásra? Elmélyülésre? Vagy egyszerűen arra, hogy egy kicsit ne kelljen semmit csinálni?
A Feltöltő tevékenységek munkafüzet abban segít, hogy egy kicsit közelebb kerülj ahhoz, mire vágynak most az énrészeid.
Add meg az e-mail címed, és máris küldöm a munkafüzetet.
Az anyag ingyenes. A letöltési linket e-mailben küldöm el.
Mit találsz a munkafüzetben?
Egy kínálatot, amelyből kiválaszthatod azt, ami most valóban illik hozzád. A munkafüzet segít abban, hogy:
- felismerd, melyik belső igényed van most leginkább előtérben;
- válassz, mi szolgálna most igazán – a pihenéstől a kapcsolódáson és játékon át az alkotásig vagy elmélyülésig;
- megtaláld a legkisebb, ma is megvalósítható lépést;
- észrevedd, ha egy részed tiltakozik a pihenés, öröm vagy könnyedség ellen;
- megtanuld egy kicsit tovább befogadni a jóleső pillanatokat, ahelyett hogy azonnal továbbsietnél;
- utólag megfigyeld, mi töltött valóban – és mi nem.
Hat különböző irányból válogathatsz
A békére és töltődésre vágyó részeidnek
Amikor elfáradtál, túlpörögtél vagy egyszerűen csak szeretnél megérkezni.
A kapcsolódásra és intimitásra vágyó részeidnek
Amikor közelségre, melegségre vagy arra vágysz, hogy ne kelljen mindent egyedül tartanod.
A kreativitásra és önkifejezésre vágyó részeidnek
Amikor valami formát keres benned, és jó lenne alkotni, kísérletezni vagy kifejezni magad.
A játékra, örömre és rácsodálkozásra vágyó részeidnek
Amikor túl komollyá vált minden, és hiányzik egy kis tét nélküli könnyedség.
A céltudatos, elmélyülésre és kompetenciára vágyó részeidnek
Mert nem minden pihenés passzív – néha éppen az tölt, ha örömmel elmerülsz valamiben.
És gyakorlatokat ahhoz, hogy könnyebben visszatalálj a Valódi Éned jelenlétéhez
Egy kicsit több kíváncsisággal, nyugalommal és együttérzéssel ahhoz, ami éppen benned történik.
Szeretnéd megtalálni, mi t öltene most igazán?
Add meg az e-mail címed, és elküldöm neked a Feltöltő tevékenységek munkafüzetet.
Az anyag ingyenes. A megadott e-mail címre elküldöm a letöltési linket, és időnként további önismereti, pszichológiai tartalmakkal is jelentkezem. Bármikor leiratkozhatsz. Adatkezelési tájékoztató
Ki készítette a munkafüzetet?
Dr. Gerhát Réka vagyok, IFS-szemléletű pszichológus és mindfulness tanár.
A munkámban különösen fontos számomra az a szemlélet, hogy ne újabb elvárásokat tegyünk önmagunkra, hanem egyre jobban megértsük: mi történik bennünk, mely részeink próbálnak segíteni, és mire lenne valójában szükségünk.
Ezt a munkafüzetet is ebben a szellemben állítottam össze. Azért, hogy legyen mihez nyúlnod akkor, amikor jó lenne egy kicsit közelebb kerülni önmagadhoz.
Szeretettel, Réka