Belső Család Kérdezz‑FelelekDr. Gerhát Rékával
Havonta egyszer, élőben beszélgetünk arról, ami igazán foglalkoztat: a hozott mintáidról, az énrészeidről és arról, hogyan lehetsz kedvesebb önmagaddal.
- 2026. november 18. (szerda) · 18:00Következő téma: Miért nem elég soha semmi, amit csinálok?
- Havonta egyszer, a YouTube-onEgy óra, élő közvetítésben
- IngyenesRegisztrálj, és küldünk emlékeztetőt
Ha bármelyik ismerősen cseng, a következő beszélgetés neked szól
„Miért csúszok vissza a régi szokásokba, amikor végre elindultam valami jó felé?”
Visszaesés-spirál
Amikor végre van egy kis pozitív változás, ijesztően gyorsan jön a „na tessék, megint ugyanott vagyok” érzése.
„Miért félek attól, hogy ha igazán megmutatom magam, akkor elutasítást kapok?”
Sebezhetőségtől való félelem
Mintha a valódi közelség mindig kockázat lenne a fejedben: „ha megmutatom magam, akkor félő, hogy elutasítanak”.
„Miért érzem azt, hogy csak akkor vagyok szerethető, ha hasznos vagyok?”
Feltételekhez kötöttség
Talán ismered azt az érzést, hogy csak akkor érzed magad értékesnek, ha teszel valamit valakiért. Amikor a pihenés is úgy érződik, mintha csalódást okoznál vele.
„Már annyiszor foglalkoztam önismerettel… miért jön vissza újra és újra ugyanaz?”
Végeláthatatlanság érzése
Már régóta dolgozol magadon – kurzusok, könyvek, terápia. Közben nehéz kimondani, hogy valamiért még mindig nem áll össze a kép.
A következő alkalom témája
MI-vel generált kép.
Miért nem elég soha semmi, amit csinálok?
A Belső Kritikus és perfekcionizmus
Ismerős, amikor elkészülsz valamivel, és az első gondolatod nem az, hogy „ez jó lett”, hanem az, hogy mit kellett volna még jobban csinálni?
Átnézed még egyszer. Aztán még egyszer. Ha pedig valaki megdicsér, belül már szól is a hang: „ez semmiség, bárki meg tudta volna csinálni”.
Ilyenkor nem az a baj, hogy sosem vagy elégedett. Valószínűleg egy Részed dolgozik benned, aki régóta azon van, hogy megelőzze a hibát, a csalódást vagy a szégyent.
A következő Q&A-n többek között arról beszélgetünk, honnan tudhatod, melyik hang a tiéd és melyik a Belső Kritikusé; miért erősödik fel a kritika akkor is, amikor már sokat dolgoztál magadon; mi húzódik a perfekcionizmus mögött; és hogyan lehetsz kedvesebb magadhoz úgy, hogy közben ne kelljen harcolnod a Kritikusoddal.
A kérdés talán nem az, hogy hogyan hallgattasd el ezt a hangot, hanem hogy mitől próbál megóvni téged az a Rész, aki soha nem elégedett.
Mire számíthatsz egy beszélgetés során?
- 1
Megérkezés
Minden alkalom egy rövid ráhangolódással indul – 1–2 perc csend, hogy megérkezz.
- 2
A havi téma
Utána Réka röviden megnyitja a hónap témáját.
- 3
Kérdések és válaszok
Előre beküldött anonim kérdések megválaszolása.
Nem kell „jó kérdést” kitalálnod.
Elég a nyitott kíváncsiságod.
Neked szól az esemény, ha…
Tarts velem az élő eseményen, ahol végre nyíltan beszélhetünk azokról a nehéz témákról, amiket eddig talán egyedül kellett cipelned.
Érzed, hogy az életedet visszatérő minták uralják – a kapcsolataidban, a munkádban –, és szeretnéd végre megérteni, mi történik benned valójában.
Ismered a „belső gyermek” és a „belső kritikus” kifejezéseket, de szeretnéd jobban megismerni a saját részeidet.
Nem a „szeresd magad és minden jó lesz” választ keresed, hanem valakit, aki nem fél a mélységtől és sötétségtől.
Hiányzik egy hely, ahol nyíltan beszélhetsz arról, ami nehéz – anélkül, hogy szépítened kellene vagy megmagyarázni, miért foglalkozol „még mindig” ezzel.
Gondolkodtál már azon, miért reagálsz úgy, ahogy?
Dr. Gerhát Réka
Sok szeretettel üdvözöllek, Dr. Gerhát Réka vagyok, IFS-szemléletű pszichológus, mindfulness tanár és integratív terapeutajelölt.
A küldetésem, hogy segítsek megérteni és elfogadni a teljes lényedet, hogy az önmagaddal vívott harc helyett belső egyensúlyt és békét teremts.
A Belső Család szemléletben minden Részednek van helye: a védelmezőknek is, az érzékenyeknek is, és annak is, amit eddig nehéz volt megmutatni.
Ha már a Belső Család Kör tagja vagy
A Kérdezz-felelek egyedi lehetőséget ad arra, hogy
- dönthess a következő hónap témájáról,
- feltedd a kérdéseidet (név nélkül),
- kapcsolódó gyakorlatokat kapj ajándékba.
Ráadásul a felvételt is örökre elérheted.
Nem vagy még tag? A Q&A önmagában is élmény.
Megnézem, mi is az a Kör
Ingyenes regisztráció
Add meg az e-mail címed, és küldünk emlékeztetőt a következő alkalom előtt. 🙂
Következő alkalom: 2026. november 18. (szerda) · 18:00